1年前、うつ状態、双極性障害と診断されてからほとんど毎日病気のことばかり考えてきました。 誰かに強制されたわけでもなく、これも強迫観念の一部なのか。。 12時間以上寝ないと起きれないこと、朝起きたら薬を飲む、日課のTwitterを開く、体がだるくて何…

わたしが考えた鬱から抜け出すための8ヶ条について考えていきます。 4.自分を褒める ゆっくり休んで、自分のしたいことだけして自分を甘やかし、 出来ない自分を許すことができたら、今度は自分を褒める番です。 少しでも何か出来たら褒めて、自分に自信をつ…

わたしが考えた8ヶ条の中身について考えていきます。 3.自分を許す 2ヶ条目の『自分を甘やかす』と少し似ていますが、 これから今よりも楽に生きていくために必要な考え方だと思いました。 鬱になってしまう人って、自分に厳しい人が多い気がします。 しかも…

本日の献立 ・青椒肉絲 ・麻婆豆腐 ・ニラ玉中華スープ 少しこってりかな？という献立ですが、野菜とタンパク質がしっかり入ってます。 ごはんが進む、お酒にも合いますよ。 味付けは好みで辛さなど調整が簡単にできると思いますが、 まずは基本のレシピを載…

ウニが大好きなわたしたち。。 でも、なかなか普段から食べる訳にも行かず、 たべたい…うにの季節はまだか… 居酒屋さんにもない…ゔゔ…… そこで出会ったのが無印良品のパスタソース。 程よくうにの風味が楽しめて、2食入り300円。 お手頃すぎる！ 磯臭いとか…

本日の献立 ・鶏むねのねぎ焼き ・サーモン刺し ・ほうれん草と揚げのおひたし ・梅きゅうりのたたき 晩酌にもぴったりな疲労回復メニューです♪ 鶏むね肉のタンパク質、サーモンのアスタキサンチン、 ほうれん草の鉄分、梅干しにも疲労回復効果があります。 …

3週間ぶりのメンクリ受診日。 前回は、「良くなってきたね！」ってことで1ヶ月後で良かったのに 間隔が狭まりちょっと落ち込んだ。 でも、そんなことも気にならなくなるくらいに鬱傾向だったこの3週間。 ・毎日15時まで寝ている ・一人の外出がこわい ・毎日…

献立日記にレシピを書いていったら長くなったので別にしました。 手順が1パターンなので、洗い物さえクリアすれば簡単おいしいです。 でも、体がまだ完全でない状態なら、油は高温になりとても危ないです。 お総菜や揚げない唐揚げというのもあるので、無理…

本日の献立 ・鶏塩唐揚げ ・ニラモヤシ炒め ・きゅうりのたたき ・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 今日はお肉をたくさん食べようということで、唐揚げにしました。 うちの好評メニューで定番化してきています。 揚げ物は火傷しやすい少々ハードな料理なので、注…

わたしが考えた8ヶ条の中身について考えていきます。 2.自分を甘やかす 休んでいてもどこかで、 「これではいけない」「もっと厳しくやらないと」 こんな風な考えが頭に浮かんでくることがあります。 強迫観念は、もうずっと根強く心にあったものかもしれま…

わたしが考えた8ヶ条の中身について考えていきます。 1.休む これはやはり、鬱になったとき、受診先の先生や周囲から言われることと思います。 元気な人からすれば、休むなんてシンプルで簡単なこと！と思うかもしれません。。 でも実際、頭も体も、すべての…

鬱状態と診断されてもうすぐ1年のわたしが考えた、鬱から抜け出すための8ヶ条です。 なかなか、一度にすべてというのは難しいですが、少しずつ、自分のために取り入れていきたいです。 1.休む 2.自分を甘やかす 3.自分を許す 4.自分を褒める 5.出来ない自分…

前回の日記からの2週間を振り替える。 ◎3月14日から3月20日まで 14日、この日はホワイトデー。意識してなかったけど帰宅した彼からお菓子のプレゼントが。 びっくりと、期待してなかった自分が少し恥ずかしかった。凄く嬉しかった。 16日、彼の誕生日デート…

[日記]カテゴリーには日常生活の様子をメモする様な形にしているから、 心の中のことは[病気]カテゴリーにしようと、別で書いてみる。 あと一ヶ月で、休職して1年。 傷病手当てがもらえるのは1年半の期間。 あと半年で働けるようになるの？ 病気と再び向き合…

また1か月ぶりの更新になってしまった。 あんまり強いてまで書くものじゃないと思っているが、これからはもう少し高頻度で書きたい。 なぜなら、鬱状態になってからというもの、本当に記憶力が落ちた。 毎日、Twitterで呟いてはいるが、わざわざさかのぼって…

帰省したのはもう、１ヶ月以上前のことであるが、大切な気付きだったからここに書き留めておく。 すっかり心から抜け落ちてしまっていたのだが、わたしには小学校の高学年の頃から仲良くしてくれていた大好きで大事な友達がいる。 中国人の女の子で、明るく…

2月の頭、はてなブログから一ヶ月ブログを更新してないとメールが着た。 サボってるなあ。。とうっすら思っていたものの、時が流れるのは早い。 まず、週間付けて書いていたものが、年末年始の休みによって崩れた。 更新する内容についても、体調が停滞期に…

1月7日(月)今年最初のメンクリ。案の定待つそうだからカフェで時間を潰す。 閉店時間になっても病院から連絡はなく、仕方なく戻るも待つ席も無く。。3時間近く待った。眠気が続くようならビプレッソを減らそう。でも減らすとまた鬱になるかも。とりあえず様…

ほとんど毎日、2時から15時まで睡眠。。。 起きても1日中眠たい日が多かった。 年末年始はTwitterもあまり更新せず、SNS休暇をとっていたため 日記もひとことでまとめていこうと思う。 31日(月) 台所、トイレ、風呂場、全体の床を少し掃除。 起きた彼と買い…

3時から12時まで睡眠。彼は先に起きて出掛けたが、わたしは起きれず。 今日のまとめ 朝ごはんにチョコメロンパンを食べる。化粧、着替えするが眠いまま。 テレビを観てぼーっとする。M1の裏側の特番でうるうる。どうにか家を出ていつものミスドに。寒くてく…