鬱から抜け出すための8ヶ条。

鬱状態と診断されてもうすぐ1年のわたしが考えた、鬱から抜け出すための8ヶ条です。

なかなか、一度にすべてというのは難しいですが、少しずつ、自分のために取り入れていきたいです。

1.休む

2.自分を甘やかす

3.自分を許す

4.自分を褒める

5.出来ない自分を認める

6.少しでも出来たらOK

7.無理しない

8.今の自分に見合った行動量を探す

一つずつ見てみると、本当に大したこと無い内容です。

でも、もし今生活しているなかで息苦しいと感じているなら普段の自分の考えや行動に置き換えてみてほしいです。

次から、一項目ずつ考えていきます。。。